S’ il y a bien une chose qui m’a manqué durant ma reprise d’étude c’était le sport et plus particulièrement ma régularité dans mes activées sportives. Cette année sera mon année sportive et je ne vais pas attendre 2023 pour me relancer.
1- JE ME CREE DU TEMPS
Fini l’excuse de « Je n’ai pas le temps » pour esquiver l’entrainement. Je commence par 2 créneaux : le 1er de 1h et le 2nde de 2h. Je choisis les jours où j’ai envie de faire ma séance. J’y inclus mon temps de trajet + séance.
J’organise alors le reste de ma semaine pour libérer ces créneaux .
Je note mes séances dans mon agenda.
2- J’HISTORISE
La « carnet loveuse » que je suis va sauter sur l’occasion pour s’acheter un petit carnet.
Plus sérieusement, avant de commencer je fais un état des lieux
- poids,
- mensurations,
- selfies
Cela me permettra de voir mon évolution au fil du temps.
Je me définie un but à chaque séance, il m’aidera à rester focus durant ma séance. Je note mon ressenti après chaque séance et/ou en fin de semaine.
3- JE ME CREE UNE HABITUDE
Ok, j’ai choisit mes activités, j’ai dégagé des créneaux pour, j’ai noté mes séances, j’ai mon carnet, il es temps de me lancer.
Je définis une période de minimum 1 mois et de maximum 3 mois afin de réaliser mes séances. Et pour me motiver, je me prévois une récompense.
Un fois ma période définie, je m’engage à l’écrit à réaliser mes séance durant ce lapse de temps et de ne recevoir ma récompense que en cas de succès.
Je l’ai écrit donc je le fait.
Les jours où la motivation diminuera, je relirai mon engagement pour me rebooster.
Et la veille du jour J :
- Je choisis une tenue dans laquelle je me sens confortable, belle
- Je prépare mon sac avec tout ce qu’il me faut (écouter, change, équipement, etc.)
- Je dépose une intention, visualise ma journée et ma séance avant de m’endormir
